洪拳，源起于清代南方三合会。传播甚广，又有南北之分。余生练的这一路便是南洪拳。

南洪拳要求身正步稳，下盘沉实。身型要求含胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、沉桥坐步。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰，先蓄后发，猛力出击。有时还因势发声，以声助威。

手法有十二桥手，一般讲洪拳十二桥手是指十二诀，乃“刚、柔、逼、直、分、定、寸、提、流、运、制、订”等十二桥手诀。而十二桥手法则为“穿、沉、分、架、摸、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈”等十二种桥手法。十二桥手诀是十二种心法，以刚为天、柔为地，配合其馀十种建立起洪拳的整体劲道要领；十二桥手法则是十二种桥手用法，讲求桥来桥上过、无桥自造桥。故二者一为心法，讲究体会；一是手法、主在应用。

步法有十二桥马，这十二种步法为四平马、子午马、伏虎马、麒麟马、吊马、独鹤马、中字马、三角马、败马、二字钳羊马、跳马、丁字马。

有了这些，才有洪拳中最经典的三种拳法，即工字伏虎拳、铁线拳及虎鹤双形拳。

其中尤以工字伏虎拳体现洪拳的基本功底。而由工字伏虎拳，洪拳又学龙、蛇、虎、豹、鹤五形，而成五行拳。后来又进一步推导总结出虎鹤双形拳。

而号称“外练筋骨皮，内练一口气”的铁线拳，则是由武学大师铁桥三从洪拳的基本功中演化而来。

铁桥三原名梁坤，广东南海县人，在家排名第三，且桥手功夫独到，因而人称铁桥三。后收徒孙指添，区珠，林福成等人。

而在一八七一年，十五岁的黄飞鸿仗义搭救铁桥三的大弟子林福成。林福成为报恩，将师傅真传的洪拳中最难上手的铁线拳和飞砣绝技传授给黄飞鸿。至此，黄飞鸿的武功方才大成。成为一代宗师！

而黄飞鸿座下弟子又有梁宽、林世荣、陈殿镖、凌云阶、邓芳、邓秀琼、莫桂兰等人。而余生的父亲，便是林世荣这一脉的弟子！

且不论武功的高低，林世荣对洪拳的推广作用，功不可没。一生教授的徒弟有万余人之多，而在迁居香港时，在报章工作的徒弟朱愚斋协助下，把洪拳拳谱刊印公开，先后刊印了《工字伏虎拳》、《虎鹤双形拳》、《铁线拳》等洪拳经典拳谱。一时间哄传海内外。

而此时，林世荣仍然健在。到了一九四三年时，才安然离世。

这些少年与孩童，被日本人逼得家破人亡，不得已奔走四方直至上海滩。也算是在江湖上漂泊许久。自然不会没听说过黄飞鸿、铁桥三和林世荣的名字。只是这些名字平日听听却也罢了，竟不料余生不但文采风流，而且竟然是林世荣一脉的弟子！并且可以教授他们江湖上很多人欲学无门的拳法！哪里还有不愿意学的道理？

当然，练习洪拳以男性为佳，女孩子要练就太过为难了。不过，有一种拳法倒是适合女子练习，那便是咏春！